Que faut-il savoir sur le stretching ?

Que nous envisageons de nous entraîner au gymnase une ou plusieurs fois par semaine, la clé est de s'y tenir. Alors à bout d'excuses et autres atermoiements, apprivoisons nos méninges et gardons cette envie ancrée en nous de rendre notre corps meilleur. Pour se remettre en mouvement, rien ne vaut un étirement intégré.

Stretching : qu'est-ce que c'est ?

Entre gymnastique traditionnelle et techniques orientales de relaxation comme le yoga, le stretching est une activité physique à part entière. Cette activité, qui profite à tous les sportifs comme aux non-sportifs, comprend des étirements musculaires. Ces exercices permettent de mieux savoir. le stretching c'est quoi réellement ? 

Retrouver une meilleure souplesse corporelle, 

détendre les muscles, 

gain d'amplitude conjointe,

 améliorer la posture, 

façonner les cuisses, 

embellir votre silhouette, 

Contrôler notre respiration. 

Joué paisiblement, cet exercice aide également à prévenir les blessures pendant l'exercice et augmente l'efficacité. Avec la pratique, les étirements développent également notre capacité à nous concentrer et à réduire la douleur et le stress.

Comment se pratique le stretching ?

Si les étirements semblent être une recette magique, il est préférable de bien faire l'exercice et de tenir chaque pose pendant environ 20 secondes. Cela demande rigueur et logique. En fait, si nous faisons des pompes, des haltères avant ou des boucles au bureau de Larry Scott, il n'est pas nécessaire de faire des étirements des jambes. Cela peut sembler évident, mais il faut le garder à l'esprit. Ensuite, il vaut mieux éviter de se précipiter dans les étirements après avoir longtemps travaillé ses muscles. Dans ce cas, il est convenable d'attendre 48 heures. Pour compléter votre échauffement, rien de tel qu'un étirement dynamique, qui reproduit les gestes effectués lors de l'effort, et se termine par un étirement statique. Pour terminer, l'écoute est très importante. Pas la peine d'y aller dans la douleur. Il faut savoir s'arrêter quand le corps ne répond plus. Le but visé est de se relaxer et de se faire uniquement du bien. Les séances de 25 minutes tous les deux jours sont adéquates.