3 conseils pour des muscles plus gros

3 conseils pour des muscles plus gros
Sommaire
  1. Restez concentré sur les exercices de base
  2. La surcharge progressive est vitale
  3. N’oubliez pas le régime

Il n’est en fait pas sorcier de construire une plus grande masse musculaire. Cependant, beaucoup se trompent encore dans le processus avec leur programme de musculation. Soit parce qu’il est mal monté, soit parce qu’ils ont choisi les mauvais exercices. Mais avec quelques règles, vous pouvez avoir facilement des muscles plus gros. Regardons quelques-uns des principaux.

Restez concentré sur les exercices de base

Il est important de choisir les bons exercices. Il y a beaucoup de débutants qui n’ont pas beaucoup d’excellents exercices de base dans leur programme. En retour, ils remplissent le programme de beaucoup d’exercices d’isolement et de machines relativement non pertinentes. Vous pouvez d’ailleurs aller ici pour avoir d’autres explications. Cela ne vous aide aucunement. Il est très important que le noyau de votre programme soit construit autour de grands exercices d’haltères. Squat, développé couché, soulevé de terre, rangées de jambes sur haltères, etc. Ces exercices sont essentiels si vous voulez réussir votre projet de musculation.

La surcharge progressive est vitale

Vous ne grossissez pas vos muscles si vous ne devenez pas aussi plus fort. De nombreux facteurs jouent un rôle dans la croissance musculaire, mais si vous ne devenez jamais plus fort, la taille de votre masse musculaire sera limitée. Il est donc important que vous mettiez plus de kg sur la barre, au fur et à mesure que vous devenez plus fort. Que vous choisissiez de vous entraîner selon la forme du jour ou de suivre un cycle de progression soigneusement planifié n’a pas d’importance. Cependant, la plupart des débutants peuvent facilement s’entraîner très longtemps après la forme de la journée avant de devoir envisager les cycles de progression planifiés.

N’oubliez pas le régime

Vous pouvez suivre le meilleur programme du monde entier, mais vous ne réussirez pas votre musculation si vous ne suivez pas un régime strict. Et il ne s’agit pas seulement d’obtenir suffisamment de protéines. La quantité de nourriture doit être d’un ordre de grandeur tel qu’un surplus de calories soit créé. Sinon, vous ne grandissez pas. Il est donc extrêmement important que vous mettiez en place un régime alimentaire judicieux.

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