Dans le monde du sport nautique, précisément dans le domaine de l'aviron, le manœuvre est d'une importance majeure. Que vous soyez un expert ou un novice, la machination de votre pelle joue un rôle capital sur votre performance. Découvrez dans cet article quelques astuces pour un meilleur usage d'un aviron.
Préparations et mise en condition physique avant la pratique d'une activité sportive
Dans le monde sportif, avant toute pratique d'une activité sportive, l'échauffement est très capital pour le joueur. Pour en savoir davantage sur le sujet, continuer à lire. En effet, lors des entraînements, l'échauffement est l'une des étapes préliminaires qu'il faut prendre en compte avant de pouvoir vous engager dans les différents exercices de musculation et de cardiotraining. Cette étape de l'entraînement nécessite en moyenne une durée de 15 minutes sans oublier les étirements musculaires.
En dehors de la mise en conditions des muscles, les étirements vous aident aussi à obtenir des résultats plus convaincants par rapport à vos attentes. L'absence ou le défaut d’échauffement avant les entraînements conduisent dans la plupart des cas des déchirures musculaires ou articulaires.
L'utilisation d'un ergomètre pour augmenter votre performance
Après l'échauffement suivi des étirements musculaires, vous pouvez maintenant donc commencer les exercices de musculation et de cardiotraining. De ce fait, l'utilisation d'un ergomètre est une meilleure option pour la simulation des mouvements de l'aviron. En effet, la première des choses à faire est de vous asseoir sur le rameur. Vous pouvez de ce fait effectuer une simulation des mouvements de tirage et de retour de votre pelle.
Cependant, la phase de tirage est très importante contrairement à celle du retour. Dans ces conditions, vous devez penser à ne pas vous courber afin de mener à bien votre entraînement. En plus de cela, vous devez exercer sur vos jambes une flexion constante et complète lors des phases de tirage et de retour. Cela peut vous aider à ne pas abîmer vos articulations au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.
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